Når man er hvirvlet ind i følelsesudsving, som om et Strindbergsk drama er normalen, tager det tid at træne sig op til en afbalanceret relation med sig selv – væk fra lidt for stemte s’er, fest, pral og løgne. Men hvordan passe på sig selv?
Sammenhæng mellem mistrivsel og samvær med familien
De af mine klienter, som er pårørende, tog efter nytår et psykisk dyk. Dagene med familien havde gnavet i deres sunde fornuft, selvværd og energi. De fleste mente, de var ramt af vinterdepression.
Som deres terapeut fandt jeg sammenfaldet påfaldende: opadgående trivsel i efteråret til markant mistrivsel på 2-4 uger mellem to sessioner. Det eneste andet, de havde foretaget sig i perioden imellem, var, de havde tilbragt jul med familien.
Det er ikke usædvanligt, fornuftige mennesker håber, der sker en udvikling i familien helt af sig selv, og næste gang man ses, bliver det bedre…
Så hvad kunne være en mere bæredygtig strategi næste jul?
Måske reducere besøget til et par dage og overnatte på en anden lokation end sit barndomsværelse? Eller skære besøget helt ned til et par timer én af dagene, fordi dit mentale velbefindende er vigtigst, og en god del af det har du eller kan optræne kontrol over!
Når man som pårørende opdager, man lever sit liv ovre i, hvad de andre siger, tænker, mener og gør eller ikke gør, fordi man hungrer efter et venligt ord, en anerkendelse, et nærvær, man aldrig fik og næppe får fra dem, er de det røde flag.
Gør i stedet noget godt for dig. Kom igang med at passe på dig. Tilbyd dig selv en proces, som hæver dit energiniveau måske med hjælp fra en god ven eller en professionel terapeut.
Det kan være svært i begyndelsen at mærke sine behov, fordi de er blevet kørt over igen og igen, men helt gratis er det, at:
• Skrive sine tanker ned, fx breve som ikke skal sendes
• Lave en liste over egne styrker, bede gode mennesker nævne en, notere den
• Holde en stabil døgnrytme
• Gå ture med eller uden podcast i ørene
• Give sig selv ekstra selvforkælelsestid på badeværelset
• (Gen-)finde en interesse som giver gode grin
• (…)
Terapien hos mig er pluralistisk. Et andet ord for pluralistisk er eklektisk. Jeg er trænet i og har solid erfaring med systemiske, eksistentielle og kognitive metoder og er specialiseret i neurolingvistiske modeller (NLP). Vi arbejder med retning i dine tanker, følelser og adfærd og at justere de af dine strategier, som ikke tjener dig.
Kontakt Poulsdatters Psykoterapi og få 30 minutters uforpligtende samtale over telefon eller ZOOM. Aften- og weekendtider.
Det handler om dig og din trivsel i dit liv.
