Sammenhæng og mening er grundlæggende menneskelige behov ligesom en vis grad af forudsigelighed. Det kan selvfølgelig også være, at det uforudsigelige er forudsigeligt. Men det, det skal handle om i dette indlæg, er, når noget afsluttes uden forklaring eller afrunding, så vi efterlades med en mental “åben fil”, som analyserer, genafspiller forløbet igen og igen og leder efter tegn, der kan skabe orden i det uforståelige.

Adfærd som påvirker din indre tilstand

Når jeg taler om en misbruger, kan det både være en med og en uden klinisk afhængighed. Fælles for dem er, de gentagende har en destruktiv adfærd overfor deres omgivelser. Overvej, om du kan genkende eksemplerne nedenfor, og om der er et match mellem dine egne værdier og den her type adfærd:

• Undvigende eller bortforklarende adfærd, fx når [indsæt dit eksempel]
• Uærlighed, fx når [indsæt dit eksempel]
• Manipulation, fx når [indsæt dit eksempel]
• Inkonsistens eller selvmodsigelser, fx når [indsæt dit eksempel]
• Selvcentreret eller selvmedlidende kommunikation, fx når [indsæt dit eksempel]
• Konfrontation eller modstand som markering, fx når [indsæt dit eksempel]
• Ønsketænkning eller realitetsforvrængning, fx når [indsæt dit eksempel]

Når jeg lidt provokerende spørger, om den adfærd matcher dine værdier, så er det for at skabe lidt bevægelse i din indre tilstand. Kan en, som opfører sig sådan, give dig et ægte, autentisk og værdigt closure?

Almindelige og normale reaktioner ved ‘no closure’

• Forstyrret søvn med mareridt
• Koncentrationsbesvær
• Muskelspændinger
• Humørsvingninger: let til tårer, latter med voks på
• Følelsesmæssig intensitet, fx sorg, forvirring eller vrede

Velkendte vanskeligheder ved ‘no closure’

• At indgå i nye relationer eller projekter
• At give slip på tidligere konfliktdynamikker
• At ændre egne uhensigtsmæssige mønstre
• At acceptere tabet som et afsluttet kapitel

Når noget forbliver uafsluttet, fordi den anden part ikke ønsker eller formår at samarbejde på en afstemt og respektfuld måde, fortsætter situationen nogle gange med at optage mental plads. For det kan være svært at rumme eller forstå, hvad der skete, hvorfor det skete, og hvilken betydning det har.

Velmenende mennesker kan komme med hurtige råd som “glem det”, “kom videre” eller “op på hesten igen”. De råd springer ud af et ønske om at hjælpe dig eller at ville mindske dit ubehag. Nogle gange deres eget.

Hvordan kommer jeg videre?

Det kan være ved at begynde en proces, når det umiddelbare chok har lagt sig, hvor du med venlighed, tålmodighed og respekt for dig selv skaber en ny fortælling, som du har kontrol over, fremfor at vente på en afslutning, der sandsynligvis ikke kommer, fra den eller de andre.

Et første skridt kan være at afklare, hvad det egentlig er, at du savner og har behov for, som matcher dine værdier, efter du har gransket dig selv: En forklaring? En undskyldning? En bekræftelse? En sidste samtale? En tur i retssystemet?

Ritualer og symbolik

Her kan du skrive breve (på papir med pen), som du ikke sender. Det er også psykisk selvhjælp og selvomsorg at rydde op i det, der konkret minder dig om relationen: dokumenter, billeder, genstande, tøj, gaver, digitale spor, kontorfællesskab, køb en ny seng og rene puder, dyner og lækkert linned. Det handler ikke om at flygte, men om at få skabt bevægelse i tankernes og følelsernes fastlåshed gennem symbolik og ritualer, der signalerer forandring til dig selv og i dig selv. 

Tip! Gør det ikke i affekt.

Over tid vil processen skabe en accept i dig af, at du ikke længere behøver kæmpe med måden, det sluttede på.

Hvornår er jeg videre?

Du vil vide, at du er på vej mod at skabe det closure, du i virkeligheden havde brug for, når tankerne bliver smidigere og ikke længere forstyrrer dine daglige gøremål, søvnen bliver roligere, følelsernes intensitet klinger af. Så er du begyndt at orientere dig mere henimod det nye end væk fra det, du ikke vil have mere af.

Måske er lige nu et godt tidspunkt at booke en tid her på siden og afklare, om jeg er din kommende sparringspartner, som kan hjælpe dig videre en stund i dit liv.

Du er velkommen, lige som du er lige nu.

Rummet er dit og hermetisk fortroligt.