Kan du også huske som barn, når en voksen pustede på din hudafskrabning, gjorde den ikke længere så ondt? Vi tolkede en mening ind: En voksen viser omsorg, og min smerte dulmes. Parallelt er forholdet mellem klient og terapeut afgørende for, om man som klient oplever bedring i kombination med at være motiveret, vedholdende og åben for forandring.

Hvilke overvejelser kan du gøre dig?

• Hvad håber, ønsker, eller tænker du skal være anderledes som følge af terapien?
• Hvad er det, du ønsker at ændre ved dit liv, dit problem?
• Hvad skal mindst være anderledes, for at du oplever samarbejdet er en succes?
• Hvad vil være det første tegn på, du har taget et godt skridt i din ønskede retning, også selvom du ikke helt er ved målet endnu?
• Tager terapeuten udgangspunkt i og har respekt for dit verdenssyn?

Øvelse: At plante blomster fremfor at lade ukrudtet tager over

Her til sidst en lille øvelse, som hedder At plante blomster fremfor at lade ukrudtet tage over. Måske kan du bruge øvelsen til at lette dig selv for tung energi her og nu. Læs den igennem, før du beslutter, om den er noget for dig.  

• Hold begge hænder foran dig med håndfladerne opad. 
• I den venstre hånd lægger du alt, som tynger og ikke tjener dig. 
• Brug god tid på at få det hele med: følelser, billeder og handlinger. 
• Vend nu blikket over på højre håndflade og tænk på et sted, hvor du har følt dig godt tilpas. 
• Det kan være en diset dag ved havet. En solskinsdag i skoven. Et sted hvor du oplevede harmoni og nydelse indeni. 
• Fyld din højre håndflade med det og varme, lys og kærlighed. Læg højre hånd på dit hjerte, og mens du holder fokus på hånden hjertet og mærker al den gode energi, så stræk venstre lige ud til venstre og vend håndfladen nedad. Lad alt, du har i din venstre hånd forlade den. Brug den tid det tager på at tømme den – altså dig – for energi, ord, handlinger, følelser, billeder, som trækker dig ned. 
• Du kan sætte vejrtrækning på, og på din indånding suger du alt det smukke – lys, varme og kærlighed – ind i dit hjerte. På udånding giver du slip på alt det igennem venstre hånd, som ikke tjener dig. Brug gerne et par minutter.
• Ønsker dig en lysere og mildere dag med mere ro, accept og velvære.  

Kontakt mig for uforpligtende samtale over telefon eller ZOOM. Aften- og weekendtider.

Det handler om dig og din trivsel i dit liv.